春天万物复苏，人的肝气也开始旺盛，因此春季排浊气、畅气血，是调肝养肝的好时机，中医有“春宜养肝”之说，那么应如何养肝护肝呢？

　　1、要保持心情愉快。人常说“火大伤肝”，肝火太旺，都是说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系收到破坏。所以春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱，内分泌失调，重者则可导致精神失常，高血压，心血管疾病，大大降低人体免疫力。因此要想肝脏强健，要学会制怒，尽力做到心平气和，乐观开朗，从而降低肝火，使肝气正常升发，顺调。

　　2、要注意饮食平衡。春季天气逐渐变暖，此时阳气升发，因此饮食要以清淡平和，营养丰富为宜，避免多吃油腻，辛辣，油炸食物，这些食物难消化，会加重胃和肝脏的负担。此外，要多吃新鲜时令水果。

　　3、要注意多补充水。春季风大，气候干燥，水分缺乏，因此要多喝白开水以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　4、要坚持适量运动。春季是万物萌动的时节，也是体育锻炼的大好季节。因此，建议人们活动肢体，以助肝气升发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来。多做操、散步、踏青、打球、太极拳、放风筝等运动，既能使人体气血通畅，强健身体，还可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。（实习编辑/张渊）